Sporcu Beslenmesi Nedir?
Sporcu beslenmesi, fiziksel performansı artırmak, antrenman verimliliğini yükseltmek ve toparlanmayı hızlandırmak için kişiye özel planlanan bir beslenme yaklaşımıdır. Her spor branşı, yaş, cinsiyet ve hedefe göre farklı besin gereksinimlerine sahiptir.
Sporcularda Doğru Beslenmenin Faydaları
Doğru beslenme sadece performansı değil, kas gücünü, dayanıklılığı ve toparlanmayı da etkiler. Egzersiz öncesi ve sonrası enerji, sıvı ve protein dengesi oldukça önemlidir.
- Egzersiz öncesi doğru karbonhidrat alımı
- Kas gelişimini destekleyen protein dengesi
- Antrenman sırasında sıvı-elektrolit dengesi
- Yağ oranına göre kişisel makro ayarlaması
- Antrenman sonrası toparlanmayı hızlandırma
- Kas kütlesi artışı için kişisel beslenme planı
Kişiye Özel Sporcu Diyeti
Diyetisyen Yağmur Aydoğdu, sporcunun branşı, antrenman sıklığı ve hedeflerine göre enerji, makro ve mikro besin dengesi sağlayan planlar oluşturur. Bu sayede hem performans hem vücut kompozisyonu optimize edilir.
Online ve Yüz Yüze Danışmanlık
Tekirdağ Kapaklı’daki ofisimde veya online olarak, sporcu beslenmesi danışmanlığı alabilirsiniz. Performansınızı artırmak için şimdi iletişime geçin.