Sağlıklı bir yetişkinin vücudu yaklaşık %70 oranında sudan oluşur. Vücudumuzdaki pek çok biyolojik süreç, suyun oluşturduğu çözeltiler sayesinde gerçekleşir. Bu nedenle su, yaşamın devamı için en temel bileşenlerden biridir.
Suyun Bedenimizdeki Görevleri
- 💧 Besinlerin sindirimi ve emilimini sağlar.
- 💧 Vücut ısısının dengelenmesine yardımcı olur.
- 💧 İştah ve metabolizmanın düzenlenmesinde etkilidir.
- 💧 Kabızlığın önlenmesine destek olur.
- 💧 Eklem hareketliliği ve cilt sağlığı için gereklidir.
Ancak özellikle sonbahar ve kış aylarında, susama hissinin azalması nedeniyle günlük su tüketimi fark edilmeden düşebilir. Bu da yorgunluk, baş ağrısı, cilt kuruluğu gibi olumsuz etkilerle kendini gösterebilir.
Su Tüketimini Artırmak İçin Öneriler
- ☀️ Güne bir bardak su içerek başlayın.
- 💧 Çalışma masanızda her zaman su bulundurun.
- 📱 Su hatırlatıcı uygulamalardan faydalanın.
- ☕ Kahve veya çay içtikten sonra mutlaka bir bardak su tüketin.
“Kışın su içmeyi unutmayın. Susamadan da su içmek, vücudun doğal dengesini korumanın en basit ama en etkili yollarından biridir.”
Diyetisyen Yağmur Aydoğdu’nun önerisi: “Kış aylarında bitki çaylarını sade suya alternatif olarak tercih edebilirsiniz. Ancak bunlar suyun yerini tam olarak tutmaz. Günde en az 1,5-2 litre su tüketmek genel sağlık için idealdir.”